从线程更新进度条的最佳方式

我有一个在线程中执行的长时间运行的任务。

这一切的代码都发生在一个独立的类中，而不是WinMain()入口点，比如WorkerClass。

我想每隔一段时间就根据任务的进度更新一个进度条。

经过几个小时的研究、试验和错误，我发现了几种方法：

A)从线程内部自定义PostMessage到主窗口进程(问题：几个来源不同意：线程不应该接触主UI)

B) 从某些WorkerClass函数将PostMessage自定义到主窗口进程(问题：在自由函数与类函数之间遇到范围问题，因为线程函数必须是自由类的)

C) 工作线程更新int指针，然后UI线程计时器定期更新UI(问题：值得花时间，或者这是"做错了")

很多讨论都深入到我不感兴趣的MFC或C#中。

我已经到了用这三种方法都会遇到障碍的地步。要想弄清楚一个，需要几个小时的时间——我不想花精力把它弄错。

我应该追求哪一个？